5.4 km | 00:32:36 | 06:01/km日期: 2015-12-24 18:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 06'44" / 06'03" / 05'57" / 05'54" / 05'45" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" | 407 / 5407 |
又想跑、又不想跑
後來被成對和同事說服了，還是去跑
一開始跑不快不慢，後來自我感覺沒力控速就跟同事分道揚鑣以免互相影響，沒想到大家都不知不覺的加速，呵呵～很有默契！！
ps. 第一公里 Garmin 225 手錶瘋了！一起跑幾秒鐘心跳居然顯示 18x 再過幾秒還破 190... 剝下手表拿著跑還是超過一八幾，放棄戴回手錶過幾分鐘再看手錶居然反而恢復正常....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
121.14 km 
MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 :
1068.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'03" | 00:12'47" |
| 3 | 05'57" | 00:18'44" |
| 4 | 05'54" | 00:24'38" |
| 5 | 05'45" | 00:30'23" |
| 5.4 | 05'26" | 00:32'36" |
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