馮啟原 2023/04/04 訓練日誌

馮啟原新北市
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跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

0.0 km |

22362.6 km
2025 年 :

0.0 km |

161.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	161.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	171.9
Nov	0.0	318.8
Oct	0.0	259.2
Sep	0.0	453.8
Aug	0.0	493.6

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馮啟原

100.4 km | 06:57:09 | 14.4 km/h

日期: 2023-04-04 09:46 - 總爬升: 1226 m - 地點: 蘇花公路 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 495.02 km

Giant TCR SL2

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	14.1	3.2 %
3	13.1	-1.7 %
4	20.2	1.5 %
5	18.8	1.5 %
6	17.1	1.0 %
7	17.9	1.0 %
8	24.8	-0.7 %
9	29.8	1.2 %
10	28.6	-0.9 %
11	24.5	1.0 %
12	29.8	-0.1 %
13	29.3	-0.6 %
14	30.5	-1.0 %
15	19.7	1.2 %
16	7.6	1.2 %
17	22.8	1.0 %
18	16.7	1.3 %
19	20.6	1.8 %
20	24.8	1.2 %
21	16.7	3.4 %
22	19.5	-3.5 %
23	30.8	-3.3 %
24	26.1	2.0 %
25	19.8	3.3 %
26	20.7	3.3 %
27	14.8	2.8 %
28	38.7	3.2 %
29	15.3	2.2 %
30	61.0	-1.3 %
31	30.5	-5.0 %
32	13.9	-2.8 %
33	26.3	-2.0 %
34	34.6	-4.3 %
35	32.7	-1.8 %
36	19.8	3.0 %
37	14.6	3.1 %
38	69.2	-0.6 %
39	24.7	-2.5 %
40	50.7	-2.9 %
41	21.3	-2.2 %
42	24.0	2.0 %
43	35.3	-0.6 %
44	19.9	1.8 %
45	14.1	1.4 %
46	1.2	1.8 %
47	19.1	1.8 %
48	20.1	4.7 %
49	23.8	-5.0 %
50	32.7	-5.0 %
51	27.1	-2.2 %
52	17.7	3.2 %
53	6.7	6.2 %
54	27.7	-3.2 %
55	14.4	4.0 %
56	9.6	6.1 %
57	9.0	4.6 %
58	19.0	3.5 %
59	14.6	-2.1 %
60	10.8	-2.7 %
61	25.4	2.0 %
62	21.3	3.4 %
63	17.9	4.1 %
64	40.0	-6.4 %
65	46.2	-5.7 %
66	42.9	-4.7 %
67	31.6	-1.7 %
68	23.8	-2.8 %
69	25.5	-1.2 %
70	25.5	-1.0 %
71	24.5	-1.7 %
72	3.6	2.5 %
73	2.4	4.6 %
74	10.7	4.6 %
75	11.0	5.1 %
76	9.3	6.0 %
77	9.9	4.7 %
78	11.1	3.7 %
79	48.6	-5.6 %
80	45.0	-6.0 %
81	45.0	-6.6 %
82	31.0	-6.4 %
83	5.2	-3.1 %
84	9.1	6.0 %
85	7.5	6.6 %
86	7.6	5.4 %
87	9.1	6.2 %
88	9.7	4.9 %
89	6.6	5.3 %
90	32.1	-6.9 %
91	46.8	-5.3 %
92	40.0	-3.7 %
93	40.9	-4.4 %
94	45.6	-5.1 %
95	26.5	2.7 %
96	35.3	-3.5 %
97	42.9	-6.3 %
98	22.2	-3.4 %
99	17.8	2.3 %
100	19.1	-1.3 %
101	19.3	2.5 %
100.4	-32.8	3.5 %