704375_lily chen 2015/12/27 訓練日誌

704375_lily chen 台南
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704375_lily chen

35.1 km | 04:21:57 | 07:27/km

日期: 2015-12-27 06:27 - 地點: 安定西港佳里善化 - 天氣: 有點冷欸失算 - 卡路里: 1770 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 07'26" / 07'36" / 06'42" / 07'06" / 06'37" / 07'10" / 06'40" / 07'34" / 07'18" / 07'00" / 07'18" / 07'14" / 07'00" / 06'34" / 08'02" / 11'22" / 06'41" / 08'28" / 06'50" / 06'54" / 09'00" / 06'55" / 06'47" / 07'00" / 08'59" / 06'54" / 06'54" / 08'45" / 06'37" / 06'59" / 07'26" / 07'25" / 09'40" / 07'35" / 06'37" / 07'09" /

台南

704375_lily chen

We did it !

宣伊說推

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天阿，生理期來我還可以抱病完成LSD訓練35K我深深的佩服自己!!!

11K開始小腹開始不舒服.
河川旁的漫漫長路也開啟了撞牆期第一期.
跑到了18K後好一些，很快地默默地完成了半馬

殊不知可怕的撞牆期第二期從23K開始
腿部的痠痛變的很有感,加上看不到終點的堤防
心理很想崩潰(但理智告訴自己不行)

終於熬到了28K. 告訴自己再撐2K就快到了
一直和叫念互相鼓勵, 告訴自己
"體力不會不行,不行的都是心。
心強大, 身體就可以強壯可以完成"

31K開始完全是另外一個境界
我第一次體會!!!好可怕
好加在今天的目標是35. 不是42
我無法想像雙腿要怎麼移動才能撐到42跑完
我覺得腿快要斷了體力快要耗盡心理好想放棄!!!
但是雙腿還在移動著。
只有不斷地到數公里數又或者想像跑完大口喝飲料的情景才能支撐自己跑到終點。
沒想到教練精準的計算讓我衝到終點嘟嘟好35K. 不然依當時的狀態我真的要殺人了!

謝謝教練的鼓勵和陪跑，讓我體驗了一次痛苦的過程
讓我提早了解到全馬原來長這樣
三周後的初馬，加油！
只求開心完賽oh

12月累積里程 : 138.31 km

GPX 上傳 | 9 years ago

威諾, Miss Lo 和其他 67 人說推

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觀看另 12 則留言

704375_lily chen Happy New Year to all & Wish AV8D can break PB in 2016 !!
YA

2015-12-31 11:58 ·

蝙蝠俠 Lily 午安，祝新的2016年因心情自由而順心、因身體自在而愉快 ^_^

2016-01-01 11:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'36"	00:15'02"
3	06'42"	00:21'44"
4	07'06"	00:28'50"
5	06'37"	00:35'27"
6	07'10"	00:42'37"
7	06'40"	00:49'17"
8	07'34"	00:56'51"
9	07'18"	01:04'09"
10	07'00"	01:11'09"
11	07'18"	01:18'27"
12	07'14"	01:25'41"
13	07'00"	01:32'41"
14	06'34"	01:39'15"
15	08'02"	01:47'17"
16	11'22"	01:58'39"
17	06'41"	02:05'20"
18	08'28"	02:13'48"
19	06'50"	02:20'38"
20	06'54"	02:27'32"
21	09'00"	02:36'32"
22	06'55"	02:43'27"
23	06'47"	02:50'14"
24	07'00"	02:57'14"
25	08'59"	03:06'13"
26	06'54"	03:13'07"
27	06'54"	03:20'01"
28	08'45"	03:28'46"
29	06'37"	03:35'23"
30	06'59"	03:42'22"
31	07'26"	03:49'48"
32	07'25"	03:57'13"
33	09'40"	04:06'53"
34	07'35"	04:14'28"
35	06'37"	04:21'05"
35.1	07'08"	04:21'57"