陳小茜 2015/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

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17.7 km | 02:14:21 | 07:36/km

日期: 2015-12-26 06:21 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 07'34" / 07'14" / 06'54" / 18'39" / 07'17" / 07'06" / 08'02" / 06'52" / 06'45" / 06'50" / 06'52" / 10'23" / 07'07" / 15'22" / 07'43" / 07'35" / 07'20" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'47")

07'14" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'41")

06'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

10'00"

(31'42")

10'00" (+03'16")

1000 / 4000

5

07'16"

(38'59")

07'16" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

·

榮總—山海宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.13 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 886.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

秀, 大衛王和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'14"	00:14'48"
3	06'54"	00:21'42"
4	18'39"	00:40'21"
5	07'17"	00:47'38"
6	07'06"	00:54'44"
7	08'02"	01:02'46"
8	06'52"	01:09'38"
9	06'45"	01:16'23"
10	06'50"	01:23'13"
11	06'52"	01:30'05"
12	10'23"	01:40'28"
13	07'07"	01:47'35"
14	15'22"	02:02'57"
15	07'43"	02:10'40"
16	07'35"	02:18'15"
17	07'20"	02:25'35"
17.7	09'11"	02:31'44"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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