大熊 2015/12/27 訓練日誌

大熊高雄
ID 54490

71 位追隨者

跑鞋 (1)

老媽牌獨一無二
已使用了 54 年 2 個月 20 天
共跑了 170.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:31:40

全馬 : 03:26:40

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 7
Go

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 21
Go

2024 八百壯士系列-制霸浸水營超馬
12/07 剩餘天數 : 27
Go

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 35
Go

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63
👌

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 70
👌

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動
02/23 剩餘天數 : 105
👌

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 140
Go

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23512.4 km |

89.0 km
2024 年 :

2716.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	97.9	0.0
Oct	300.2	0.0
Sep	300.4	0.0
Aug	254.6	0.0
Jul	225.7	0.0
Jun	257.0	0.0

朋友 (98)

群組 (3)

尋找社團

波切島路跑團
４０男
LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (216)

2024/10/13 大熊完成了第 10 半馬! - 2024 鳳山跑三校越野馬拉松
2024/10/11 恭喜大熊獲得 18000 推
2024/04/10 恭喜大熊獲得 250 留言數
2024/03/03 賀！大熊破PB - 半馬 | 01:31:40
2024/02/26 恭喜大熊獲得 17500 推
2024/02/25 賀！大熊破PB - 全馬 | 03:26:40
2023/12/31 賀！大熊破PB - 全馬 | 03:40:28
2023/10/22 賀！大熊破PB - 全馬 | 03:42:52
2023/05/08 恭喜大熊獲得 17000 推
2022/12/11 大熊完成了第 30 馬! - 2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

more...

< 上一篇

下一篇 >

大熊

全馬 | 03:57:54 | 05:38/km | 第13馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:57:54
總名次	197 / 1137
分組名次	62 / 391
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'46")

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:25'36" (+00'32")

15 km

(01:16'30")

00:25'04"

00:51'30" (+00'04")

20 km

(01:42'56")

00:26'26" (+01'22")

25 km

(02:10'34")

00:27'38" (+02'34")

00:57'38" (+06'12")

30 km

(02:40'34")

00:30'00" (+04'56")

35 km

(03:11'00")

00:30'26" (+05'22")

01:02'08" (+10'42")

40 km

(03:42'42")

00:31'42" (+06'38")

Finish

(03:57:54)

日期: 2015-12-27 06:36 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2808 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'51")

1000 / 1000

05'09"

(10'48")

05'09" (+00'22")

1000 / 2000

04'58"

(15'46")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

05'06"

(20'53")

05'06" (+00'19")

1000 / 4000

04'56"

(25'50")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

大熊

留言

2015最後一馬，差強人意的成績，破PB得等明年了-_-#
一開始排在中間，槍響一分半鐘才通過起跑點，前3K擠在人群中，未免太擠了@@
平時缺乏LSD的訓練，25K之後開始感到沒力，38K大腿抽筋，還好可以慢慢龜回終點-_-#

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.99 km

TCX 上傳 | 8 years ago

曾子齊, 戴子程和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

曾子齊恭喜完賽!

2015-12-29 02:11 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
【照片分享】2015-12-27 仁武谷樹盃全國馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47517567

2015-12-29 11:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'10"	00:10'49"
3	04'58"	00:15'47"
4	05'07"	00:20'54"
5	04'56"	00:25'50"
6	05'10"	00:31'00"
7	05'21"	00:36'21"
8	05'29"	00:41'50"
9	04'46"	00:46'36"
10	04'50"	00:51'26"
11	04'57"	00:56'23"
12	04'51"	01:01'14"
13	04'57"	01:06'11"
14	05'07"	01:11'18"
15	05'12"	01:16'30"
16	05'17"	01:21'47"
17	05'34"	01:27'21"
18	05'27"	01:32'48"
19	04'59"	01:37'47"
20	05'09"	01:42'56"
21	05'27"	01:48'23"
22	05'12"	01:53'35"
23	05'19"	01:58'54"
24	05'37"	02:04'31"
25	06'03"	02:10'34"
26	05'30"	02:16'04"
27	05'30"	02:21'34"
28	05'41"	02:27'15"
29	06'22"	02:33'37"
30	06'57"	02:40'34"
31	05'40"	02:46'14"
32	06'08"	02:52'22"
33	06'09"	02:58'31"
34	06'31"	03:05'02"
35	05'58"	03:11'00"
36	05'46"	03:16'46"
37	06'26"	03:23'12"
38	05'58"	03:29'10"
39	06'54"	03:36'04"
40	06'38"	03:42'42"
41	06'38"	03:49'20"
42	05'51"	03:55'11"
42.3	05'07"	03:56'38"