吳東山 2023/04/08 訓練日誌

吳東山台中
ID 349807

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吳東山

112.0 km | 04:33:45 | 24.5 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'44")

00:10'44" (+02'53")

00:21'06" (+04'26")

10 km

(00:21'06")

00:10'22" (+02'31")

15 km

(00:31'32")

00:10'26" (+02'35")

00:19'09" (+02'29")

20 km

(00:40'15")

00:08'43" (+00'52")

25 km

(00:53'08")

00:12'53" (+05'02")

00:30'29" (+13'49")

30 km

(01:10'44")

00:17'36" (+09'45")

35 km

(01:22'49")

00:12'05" (+04'14")

00:26'35" (+09'55")

40 km

(01:37'19")

00:14'30" (+06'39")

45 km

(01:56'34")

00:19'15" (+11'24")

00:41'56" (+25'16")

50 km

(02:19'15")

00:22'41" (+14'50")

55 km

(02:29'26")

00:10'11" (+02'20")

00:18'02" (+01'22")

60 km

(02:37'17")

00:07'51"

65 km

(02:47'33")

00:10'16" (+02'25")

00:34'30" (+17'50")

70 km

(03:11'47")

00:24'14" (+16'23")

75 km

(03:19'44")

00:07'57" (+00'06")

00:16'40"

80 km

(03:28'27")

00:08'43" (+00'52")

85 km

(03:37'57")

00:09'30" (+01'39")

00:19'56" (+03'16")

90 km

(03:48'23")

00:10'26" (+02'35")

95 km

(03:59'11")

00:10'48" (+02'57")

00:20'54" (+04'14")

100 km

(04:09'17")

00:10'06" (+02'15")

105 km

(04:19'39")

00:10'22" (+02'31")

00:20'33" (+03'53")

110 km

(04:29'50")

00:10'11" (+02'20")

Finish

(04:33:45)

日期: 2023-04-08 06:27 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1626 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'16"

(10'16")

29.27 (-9.03)

5000 / 5000

09'54"

(20'11")

30.51 (-7.79)

5000 / 10000

09'56"

(30'07")

30.25 (-8.05)

5000 / 15000

08'42"

(38'50")

34.62 (-3.68)

5000 / 20000

12'53"

(51'44")

23.38 (-14.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 車友太多了，志工好辛苦補給站人太多很擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 781.12 km

ARGON18 ARGON18

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chou Golden, 鄭秀玲和其他 1 人說推

留言

鄭秀玲恭喜🎉完賽👍👍

2023-04-08 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.4 %
2	31.3	-0.3 %
3	30.5	-0.6 %
4	31.3	-0.6 %
5	33.6	-0.7 %
6	30.8	-0.2 %
7	26.3	2.4 %
8	25.2	-1.6 %
9	31.0	1.8 %
10	33.0	-0.6 %
11	30.3	-0.7 %
12	27.9	-0.7 %
13	31.3	-1.0 %
14	25.0	-0.4 %
15	30.3	-0.2 %
16	33.3	-0.8 %
17	33.3	-0.5 %
18	36.0	-0.7 %
19	37.5	-0.4 %
20	32.4	3.0 %
21	35.6	1.3 %
22	26.5	-1.2 %
23	19.9	2.6 %
24	17.1	5.4 %
25	25.0	2.6 %
26	12.3	6.9 %
27	11.6	5.1 %
28	17.2	5.3 %
29	31.9	-2.5 %
30	27.5	2.2 %
31	29.0	2.2 %
32	20.5	3.6 %
33	26.1	2.0 %
34	32.7	-4.0 %
35	20.3	3.1 %
36	36.0	-1.4 %
37	36.0	-0.7 %
38	18.3	4.6 %
39	14.6	4.0 %
40	15.9	4.8 %
41	20.2	2.9 %
42	17.5	3.1 %
43	7.0	1.6 %
44	26.7	2.0 %
45	29.8	-3.0 %
46	4.3	2.0 %
47	24.3	-0.9 %
48	19.7	5.2 %
49	37.5	-3.2 %
50	40.0	-4.5 %
51	40.9	-5.3 %
52	36.4	-1.6 %
53	29.5	3.3 %
54	18.0	3.8 %
55	35.3	-2.8 %
56	41.4	-2.6 %
57	38.7	-2.2 %
58	42.4	-2.3 %
59	34.3	-2.9 %
60	35.6	-1.6 %
61	19.3	-1.6 %
62	29.3	-1.1 %
63	35.0	-1.9 %
64	35.6	-1.3 %
65	35.3	-0.5 %
66	33.6	-1.5 %
67	37.9	-1.2 %
68	35.3	-1.5 %
69	25.7	-1.0 %
70	3.6	-1.6 %
71	36.7	-0.8 %
72	37.1	-0.6 %
73	37.5	-1.0 %
74	39.6	-0.7 %
75	37.9	-0.7 %
76	35.6	-0.7 %
77	35.0	-0.8 %
78	31.0	-2.0 %
79	33.6	-0.7 %
80	37.5	-0.4 %
81	34.3	-0.5 %
82	31.0	1.2 %
83	31.6	-0.8 %
84	31.0	-0.4 %
85	30.3	1.0 %
86	29.8	-0.4 %
87	30.8	-0.4 %
88	28.8	-0.8 %
89	24.8	-0.4 %
90	30.5	-0.6 %
91	31.3	-0.5 %
92	30.3	-0.4 %
93	31.9	-0.7 %
94	19.6	1.5 %
95	30.8	2.2 %
96	29.0	-1.5 %
97	30.8	-0.3 %
98	28.6	2.0 %
99	29.3	-1.2 %
100	31.0	-1.0 %
101	28.8	2.0 %
102	28.3	-0.8 %
103	28.6	1.7 %
104	29.0	1.2 %
105	30.0	1.7 %
106	27.3	1.1 %
107	27.3	-1.0 %
108	32.4	-0.4 %
109	30.5	1.3 %
110	30.5	-0.6 %
111	29.3	1.8 %
112	23.5	1.6 %
112.2	12.1	-0.5 %