羅吉偉 2015/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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10.4 km | 01:18:45 | 07:33/km

日期: 2015-12-28 08:31 - 總爬升: 183 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 08'16" / 07'20" / 08'12" / 07'59" / 07'26" / 07'19" / 06'57" / 07'15" / 07'12" / 07'45" / 07'18" /

桃園

羅吉偉

Ryuichi 樂福哥和 Hannah(正賢) 說推

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桃園

羅吉偉

Ryuichi 樂福哥和 Hannah(正賢) 說推

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Ryuichi 樂福哥好漂亮的花田 ^^

2015-12-29 13:47 ·

今日早上涼涼適合跑步約俊欽同事一起跑步,我跑了2公里後身體逐漸熱起來,涼爽的風伴隨我的腳步聲前進,完成了今日訓練旅程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.35 km

New balance MT350 OG3 累積 : 1171.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

angel, 謝俊賓和其他 165 人說推

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觀看另 2 則留言

George Bye Liy 所以兩公里之後俊欽就被你拋在後頭囉。。。呵呵呵

2015-12-29 07:40 ·

羅吉偉 @Georga Bye Liy 一起跑沒有拋在後面

2015-12-29 10:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'20"	00:15'36"
3	08'12"	00:23'48"
4	07'59"	00:31'47"
5	07'26"	00:39'13"
6	07'19"	00:46'32"
7	06'57"	00:53'29"
8	07'15"	01:00'44"
9	07'12"	01:07'56"
10	07'45"	01:15'41"
10.4	07'23"	01:18'45"

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