Hanson 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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11.5 km | 00:58:41 | 05:05/km

日期: 2015-12-25 17:43 - 地點: 豐原大道 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 07'09" / 05'10" / 05'17" / 05'18" / 05'20" / 05'12" / 05'05" / 12'45" / 04'24" / 06'13" / 05'05" / 05'01" /

台中

Hanson

Co 說推

·

有氧跑

本來早上應該是要跑LDS的但下到中午就直接跑去看星際大戰,趁著傍晚的空檔在去補補里程
體育場封館到下周,不能跑間歇,又想不到哪裡可以跑,想了老半天還是只能壓壓馬路了

一樣了路線
今天重點在控制緩下坡後的爬坡不能飆速
整體而言還比昨天快了點且呼吸很平穩
這樣的效果是不錯得努力的繼續學習控制速度,不要讓速度控制

12月累積里程 : 268.75 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Co, Quinn Lin 和其他 31 人說推

·

Chonma
很棒耶～
看樣子 hanson哥找到跑步的原力了。

May the force be with you

2015-12-28 14:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'10"	00:12'19"
3	05'17"	00:17'36"
4	05'18"	00:22'54"
5	05'20"	00:28'14"
6	05'12"	00:33'26"
7	05'05"	00:38'31"
8	12'45"	00:51'16"
9	04'24"	00:55'40"
10	06'13"	01:01'53"
11	05'05"	01:06'58"
11.5	05'00"	01:09'41"

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成績 : 03:46:01

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