Roger Lin ( 志銘 ) 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:00:59 | 06:02/km

日期: 2023-04-12 08:13 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'25" / 06'03" / 06'02" / 05'52" / 06'20" / 05'55" / 05'55" / 05'54" / 06'02" / 05'56" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'28")

06'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'29")

06'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'22")

05'52"

1000 / 4000

5

06'18"

(30'40")

06'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

午安～☀️

從受傷後就只能恢復跑，今天覺得狀況不錯，挑戰一下10K，慢慢把距離拉長～💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.48 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, 陳向榮和其他 30 人說推

·

觀看另 21 則留言

Yu hung 晚上好！運動愉快，平安喜樂😃

2023-04-13 21:56 ·

1 個人推

順彰志銘下午好唷🤗
甜甜圈恢復跑訓練愉快

2023-04-14 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'03"	00:12'28"
3	06'02"	00:18'30"
4	05'52"	00:24'22"
5	06'20"	00:30'42"
6	05'55"	00:36'37"
7	05'55"	00:42'32"
8	05'54"	00:48'26"
9	06'02"	00:54'28"
10	05'56"	01:00'24"
10.1	05'58"	01:01'00"

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