謝連興 2016/01/01 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

28.0 km | 02:51:34 | 06:07/km

日期: 2016-01-01 04:48 - 總爬升: 322 m - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2184 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'28" / 06'58" / 05'50" / 05'59" / 06'25" / 06'11" / 06'34" / 06'27" / 06'20" / 06'29" / 06'05" / 05'59" / 06'18" / 05'37" / 06'52" / 06'24" / 06'30" / 05'51" / 06'18" / 05'41" / 06'14" / 05'49" / 05'42" / 05'43" / 05'35" / 05'32" / 05'16" / 05'07" / 55'33" /

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迎接2016第一道曙光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.17 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳榮傑, andy 和其他 10 人說推

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陳榮傑我還全家跑去三仙台，還沒看到曙光，只看到日出。這裡就看得到了。

2016-01-07 19:11 ·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'58"	00:13'26"
3	05'50"	00:19'16"
4	05'59"	00:25'15"
5	06'25"	00:31'40"
6	06'11"	00:37'51"
7	06'34"	00:44'25"
8	06'27"	00:50'52"
9	06'20"	00:57'12"
10	06'29"	01:03'41"
11	06'05"	01:09'46"
12	05'59"	01:15'45"
13	06'18"	01:22'03"
14	05'37"	01:27'40"
15	06'52"	01:34'32"
16	06'24"	01:40'56"
17	06'30"	01:47'26"
18	05'51"	01:53'17"
19	06'18"	01:59'35"
20	05'41"	02:05'16"
21	06'14"	02:11'30"
22	05'49"	02:17'19"
23	05'42"	02:23'01"
24	05'43"	02:28'44"
25	05'35"	02:34'19"
26	05'32"	02:39'51"
27	05'16"	02:45'07"
28	05'07"	02:50'14"
28.0	55'33"	02:51'34"

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