JusTing 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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9.8 km | 01:25:05 | 08:41/km

日期: 2023-04-19 04:35 - 平均心率: 124 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 08'21" / 08'00" / 08'23" / 09'08" / 09'16" / 09'34" / 08'48" / 08'06" / 08'02" / 09'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.88 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'00"	00:16'21"
3	08'23"	00:24'44"
4	09'08"	00:33'52"
5	09'16"	00:43'08"
6	09'34"	00:52'42"
7	08'48"	01:01'30"
8	08'06"	01:09'36"
9	08'02"	01:17'38"
9.8	09'29"	01:25'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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