雍健《飛魂》 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

雍健《飛魂》嘉義
ID 226605

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雍健《飛魂》

10.0 km | 00:59:55 | 05:58/km

日期: 2023-04-21 15:52 - 平均心率: 153 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'57" / 06'01" / 05'50" / 06'08" / 06'01" / 05'54" / 06'11" / 06'07" / 06'02" / 05'39" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'57")

06'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'47")

05'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'54")

06'07" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'55")

06'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

雍健《飛魂》

·

為下一次爬山而準備吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭如萍《飛魂》和 Sunny 《飛魂》說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'01"	00:11'58"
3	05'50"	00:17'48"
4	06'08"	00:23'56"
5	06'01"	00:29'57"
6	05'54"	00:35'51"
7	06'11"	00:42'02"
8	06'07"	00:48'09"
9	06'02"	00:54'11"
10	05'39"	00:59'50"
10.0	04'13"	00:59'57"

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朋友動態

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