張Yu昌 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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15.1 km | 01:32:22 | 06:07/km

日期: 2016-01-03 21:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1168 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 06'15" / 06'09" / 06'16" / 06'03" / 06'13" / 05'54" / 05'59" / 06'14" / 06'18" / 06'02" / 05'51" / 06'12" / 06'03" / 05'55" / 06'20" / 06'51" /

桃園

張Yu昌

·

照上週，跑90分鐘以上，以從容應對明天的90分鐘考驗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.94 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 409.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳士弘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	06'16"	00:18'40"
4	06'03"	00:24'43"
5	06'13"	00:30'56"
6	05'54"	00:36'50"
7	05'59"	00:42'49"
8	06'14"	00:49'03"
9	06'18"	00:55'21"
10	06'02"	01:01'23"
11	05'51"	01:07'14"
12	06'12"	01:13'26"
13	06'03"	01:19'29"
14	05'55"	01:25'24"
15	06'20"	01:31'44"
15.1	06'33"	01:32'21"

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