楊炎勝 2016/01/02 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

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楊炎勝

16.8 km | 01:50:09 | 06:33/km

日期: 2016-01-02 07:56 - 地點: 公道五 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 942 Cal - 總步數: 20100 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'26" / 06'16" / 06'04" / 06'09" / 06'48" / 06'52" / 06'48" / 06'21" / 07'07" / 06'12" / 00'12" / 05'24" / 06'32" / 06'37" / 06'26" / 07'07" / 05'57" / 05'55" / 01'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'27" (+00'32")

1006 / 1006

188 / 82

06'15"

(12'45")

06'13" (+00'18")

1004 / 2010

190 / 84

06'04"

(18'49")

06'03" (+00'08")

1002 / 3012

194 / 84

06'09"

(24'58")

06'07" (+00'12")

1003 / 4016

193 / 84

06'52"

(31'50")

06'50" (+00'55")

1004 / 5020

164 / 88

展開計圈分析

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熱不起來，找理由；昨天逆風騎了80k，跑不到5k肚子就不舒服，偏偏今天的路線沒有加油站或超商，忍著回到家上廁所洗澡洗衣服ㄧ起解決。

1月累積里程 : 445.32 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, YiRu Lin 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'16"	00:12'42"
3	06'04"	00:18'46"
4	06'09"	00:24'55"
5	06'48"	00:31'43"
6	06'52"	00:38'35"
7	06'48"	00:45'23"
8	06'21"	00:51'44"
9	07'07"	00:58'51"
10	06'12"	01:05'03"
11	00'12"	01:05'15"
12	05'24"	01:10'39"
13	06'32"	01:17'11"
14	06'37"	01:23'48"
15	06'26"	01:30'14"
16	07'07"	01:37'21"
17	05'57"	01:43'18"
18	05'55"	01:49'13"
16.8	00'-46"	01:50'09"