陳小茜 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

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8.4 km | 03:22:21 | 23:57/km

日期: 2015-12-30 08:51 - 地點: 寮國龍坡邦 - 平均心率: 89 - 卡路里: 395 Cal

Pace: 05'06" / 33'27" / 31'12" / 43'13" / 32'58" / 39'47" / 05'35" / 05'39" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

33'27"

(38'33")

33'27" (+28'21")

1000 / 2000

3

31'12"

(01:09'45")

31'12" (+26'06")

1000 / 3000

4

43'12"

(01:52'58")

43'12" (+38'06")

1000 / 4000

5

32'58"

(02:25'56")

32'58" (+27'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

·

從住處騎單車到市區晃，停車後步行去逛早市，走到寺廟和普西山，然後再騎車回住處。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.13 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 53.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄭連碧, A-Fei 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	33'27"	00:38'33"
3	31'12"	01:09'45"
4	43'13"	01:52'58"
5	32'58"	02:25'56"
6	39'47"	03:05'43"
7	05'35"	03:11'18"
8	05'39"	03:16'57"
8.4	12'05"	03:22'22"

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成績 : 03:46:01

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