Draco 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

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101.5 km | 04:00:01 | 25.4 km/h

日期: 2016-01-09 07:00 - 總爬升: 932 m - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2969 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

27.91 (-10.39)

5000 / 5000

2

11'14"

(22'00")

26.87 (-11.43)

5000 / 10000

3

09'50"

(31'51")

30.51 (-7.79)

5000 / 15000

4

13'25"

(45'16")

22.36 (-15.94)

5000 / 20000

5

26'15"

(01:11'32")

11.43 (-26.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

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BJ4的賽事！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 黃思欣和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

George Kuo 恭喜完賽！

2016-01-10 15:16 ·

1 個人推

Emily chen 恭喜完賽^^

2016-01-11 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.1 %
2	31.3	1.0 %
3	27.9	1.0 %
4	28.3	1.0 %
5	27.7	1.0 %
6	23.2	1.0 %
7	32.7	1.0 %
8	12.9	1.0 %
9	22.0	1.2 %
10	36.7	1.0 %
11	25.5	1.0 %
12	28.1	1.0 %
13	33.6	1.0 %
14	32.7	1.2 %
15	34.3	1.0 %
16	33.0	1.0 %
17	35.0	1.0 %
18	31.0	1.3 %
19	21.3	3.2 %
20	11.7	7.3 %
21	10.8	7.0 %
22	9.7	8.0 %
23	11.4	5.8 %
24	11.2	6.5 %
25	15.1	4.0 %
26	11.6	6.1 %
27	13.2	5.7 %
28	16.9	5.1 %
29	12.9	5.9 %
30	11.5	6.0 %
31	10.3	-7.7 %
32	39.1	-6.1 %
33	33.0	-6.4 %
34	35.3	-3.5 %
35	37.5	-6.8 %
36	35.3	-4.5 %
37	40.4	-5.4 %
38	40.0	-5.8 %
39	43.4	-7.6 %
40	32.7	-8.4 %
41	33.0	-6.7 %
42	22.6	-5.3 %
43	21.7	4.0 %
44	43.9	-3.3 %
45	34.6	2.0 %
46	39.6	-2.8 %
47	40.0	-2.4 %
48	32.7	1.2 %
49	29.5	1.2 %
50	32.4	-1.3 %
51	26.5	1.5 %
52	31.0	1.2 %
53	38.7	-0.8 %
54	37.5	-0.8 %
55	35.0	-1.1 %
56	29.0	1.1 %
57	27.5	1.3 %
58	29.5	1.0 %
59	29.3	1.5 %
60	29.3	1.0 %
61	27.5	1.0 %
62	25.7	1.2 %
63	24.7	1.5 %
64	24.2	1.7 %
65	26.9	-1.7 %
66	27.3	1.1 %
67	29.5	-1.4 %
68	32.7	-0.6 %
69	30.5	-0.7 %
70	31.6	-0.8 %
71	30.0	-0.8 %
72	30.5	-0.8 %
73	33.3	-0.7 %
74	34.0	-0.8 %
75	26.1	-0.4 %
76	30.5	-0.7 %
77	32.1	-0.2 %
78	34.0	-0.5 %
79	27.9	-0.2 %
80	28.1	-0.5 %
81	28.1	-0.5 %
82	26.5	1.3 %
83	26.7	-0.8 %
84	29.5	-0.8 %
85	31.0	-0.4 %
86	27.7	-0.6 %
87	27.9	-0.3 %
88	30.5	-0.1 %
89	31.3	-0.7 %
90	31.6	-0.4 %
91	28.1	-0.4 %
92	26.7	1.0 %
93	27.7	1.0 %
94	20.8	1.0 %
95	31.3	-0.4 %
96	25.2	-0.3 %
97	24.7	-0.6 %
98	31.9	-0.3 %
99	26.5	-0.4 %
100	22.5	-0.1 %
101	11.6	-0.4 %
101.5	20.1	-0.2 %

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