Chung Lee 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chung Lee 高雄
ID 657191

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22.5 km | 01:49:03 | 04:50/km | 第2半馬

*2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-屏東場*

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:24'42" (+01'30")

15 km

(01:11'52")

00:23'58" (+00'46")

00:49'51" (+01'57")

20 km

(01:37'45")

00:25'53" (+02'41")

Finish

(01:49:03)

日期: 2023-04-30 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'03")

04'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'44")

04'41" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'28")

04'43" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'12")

04'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.15 km

Nike Fly5 累積 : 457.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

flohachien 和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'39"	00:09'03"
3	04'41"	00:13'44"
4	04'44"	00:18'28"
5	04'44"	00:23'12"
6	05'00"	00:28'12"
7	05'04"	00:33'16"
8	04'47"	00:38'03"
9	04'56"	00:42'59"
10	04'55"	00:47'54"
11	04'44"	00:52'38"
12	04'49"	00:57'27"
13	04'58"	01:02'25"
14	04'45"	01:07'10"
15	04'42"	01:11'52"
16	05'04"	01:16'56"
17	04'55"	01:21'51"
18	05'40"	01:27'31"
19	05'12"	01:32'43"
20	05'02"	01:37'45"
21	05'20"	01:43'05"
22	04'48"	01:47'53"
22.3	04'29"	01:49'03"

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