50.2 km | 11:29:09 | 13:43/km日期: 2023-04-29 06:47 - 總爬升: 214 m - 地點: 基隆車站 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3065 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%
Pace: 11'49" / 11'37" / 11'53" / 11'37" / 11'29" / 10'51" / 13'02" / 11'58" / 10'48" / 12'12" / 14'14" / 11'17" / 15'18" / 09'52" / 11'12" / 12'17" / 11'18" / 11'59" / 12'18" / 12'26" / 12'05" / 21'29" / 12'29" / 12'18" / 12'03" / 12'18" / 12'20" / 12'42" / 12'19" / 12'58" / 18'00" / 12'49" / 13'25" / 13'53" / 13'57" / 18'21" / 14'17" / 16'57" / 36'23" / 15'51" / 14'04" / 14'12" / 13'02" / 13'03" / 14'04" / 12'45" / 13'42" / 12'52" / 19'41" / 73'15" /
分段徒步環島「第四段」第1天2023/4/29(六)
行程:基隆車站~三芝區芝蘭公園
距離:50.20公里
時間:11小時29分鐘
早上6:47從基隆火車站出發,基隆舊式的房子好像都建在山坡上,出入家門都要爬坡或爬樓梯,基隆人應該沒有胖子吧。
這次重點是拜訪台灣本島最北點(富貴角燈塔),途中會先經過老梅,就順道欣賞老梅綠石槽生態保護區。
台灣極北富貴角燈塔的牌子,背景是燈塔,是拍照的熱點,一位40幾歲婦女覇佔, 嫌棄照片拍得不好看,一再重複拍,好想跟她說,人若美,怎拍都好看。不想再等,就把她當背景了。
夜宿三芝區後厝市民活動中心樓梯間,這裡有洗手間,挺方便的。
#分段徒步環島
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
875.82 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'49" | 00:11'49" |
2 | 11'37" | 00:23'26" |
3 | 11'53" | 00:35'19" |
4 | 11'37" | 00:46'56" |
5 | 11'29" | 00:58'25" |
6 | 10'51" | 01:09'16" |
7 | 13'02" | 01:22'18" |
8 | 11'58" | 01:34'16" |
9 | 10'48" | 01:45'04" |
10 | 12'12" | 01:57'16" |
11 | 14'14" | 02:11'30" |
12 | 11'17" | 02:22'47" |
13 | 15'18" | 02:38'05" |
14 | 09'52" | 02:47'57" |
15 | 11'12" | 02:59'09" |
16 | 12'17" | 03:11'26" |
17 | 11'18" | 03:22'44" |
18 | 11'59" | 03:34'43" |
19 | 12'18" | 03:47'01" |
20 | 12'26" | 03:59'27" |
21 | 12'05" | 04:11'32" |
22 | 21'29" | 04:33'01" |
23 | 12'29" | 04:45'30" |
24 | 12'18" | 04:57'48" |
25 | 12'03" | 05:09'51" |
26 | 12'18" | 05:22'09" |
27 | 12'20" | 05:34'29" |
28 | 12'42" | 05:47'11" |
29 | 12'19" | 05:59'30" |
30 | 12'58" | 06:12'28" |
31 | 18'00" | 06:30'28" |
32 | 12'49" | 06:43'17" |
33 | 13'25" | 06:56'42" |
34 | 13'53" | 07:10'35" |
35 | 13'57" | 07:24'32" |
36 | 18'21" | 07:42'53" |
37 | 14'17" | 07:57'10" |
38 | 16'57" | 08:14'07" |
39 | 36'23" | 08:50'30" |
40 | 15'51" | 09:06'21" |
41 | 14'04" | 09:20'25" |
42 | 14'12" | 09:34'37" |
43 | 13'02" | 09:47'39" |
44 | 13'03" | 10:00'42" |
45 | 14'04" | 10:14'46" |
46 | 12'45" | 10:27'31" |
47 | 13'42" | 10:41'13" |
48 | 12'52" | 10:54'05" |
49 | 19'41" | 11:13'46" |
50.2 | 12'45" | 11:29'09" |