許端昇 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

許端昇高雄
ID 374133

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:07 | 05:01/km | 第40半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'48" (+01'33")

15 km

(01:08'27")

00:24'24" (+03'09")

00:50'37" (+06'34")

20 km

(01:34'40")

00:26'13" (+04'58")

Finish

(01:46:07)

日期: 2023-04-30 05:59 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'23")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'39")

04'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'57")

04'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'15")

04'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

·

分組第五第一次上凸台

賽後評分: 補給算不錯，但是沒有時間停下來好好享用，在鄉鎮中的賽道，有些路線沒有使用交通錐區隔，不小心撿了一個分組第五上凸台
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.32 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 700.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡木樹說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'14"	00:08'23"
3	04'16"	00:12'39"
4	04'18"	00:16'57"
5	04'18"	00:21'15"
6	04'23"	00:25'38"
7	04'32"	00:30'10"
8	04'34"	00:34'44"
9	04'34"	00:39'18"
10	04'45"	00:44'03"
11	04'44"	00:48'47"
12	04'53"	00:53'40"
13	05'03"	00:58'43"
14	04'51"	01:03'34"
15	04'53"	01:08'27"
16	05'19"	01:13'46"
17	05'13"	01:18'59"
18	05'48"	01:24'47"
19	04'56"	01:29'43"
20	04'57"	01:34'40"
21	05'05"	01:39'45"
22	04'55"	01:44'40"
22.3	04'51"	01:46'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km