黎淑芬 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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12.3 km | 01:42:02 | 08:19/km

日期: 2023-05-02 04:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'35" / 06'35" / 06'31" / 06'33" / 06'25" / 06'40" / 06'35" / 06'20" / 06'17" / 05'55" / 08'20" / 25'02" / 12'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 380.54 km

Strava 上傳 | 1 year ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 峰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'35"	00:14'10"
3	06'31"	00:20'41"
4	06'33"	00:27'14"
5	06'25"	00:33'39"
6	06'40"	00:40'19"
7	06'35"	00:46'54"
8	06'20"	00:53'14"
9	06'17"	00:59'31"
10	05'55"	01:05'26"
11	08'20"	01:13'46"
12	25'02"	01:38'48"
12.3	12'22"	01:42'02"

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