26.0 km | 02:41:52 | 06:13/km日期: 2016-01-10 06:40 - 總爬升: 116 m - 地點: 龍岡<--石門大圳-->龍潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 91%
Pace: 06'12" / 05'36" / 05'28" / 05'44" / 05'48" / 05'52" / 05'56" / 06'08" / 05'56" / 05'52" / 06'12" / 06'24" / 05'52" / 06'04" / 12'04" / 05'44" / 06'24" / 06'12" / 05'52" / 05'40" / 06'20" / 06'00" / 05'52" / 06'00" / 06'16" / 06'16" / 04'35" /
2天沒跑了，該是補課的時候了，
今天亂亂跑，從龍岡出發跑到66，
再轉進石門大圳到台3線，
在龍潭7-11買個飯團和豆奶，
但是發現腳底因為天冷，
終於還是裂開來了，
所以只好帶著傷痛慢慢跑，
本來想要以30K當做今天的訓練課程的，
這時只好選擇從武漢國中回金陵路，
最後回到龍岡，26K結束今天的訓練！
1月累積里程 :
293.70 km 
Y拖3號(藍) 累積 :
1150.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'36" | 00:11'48" |
| 3 | 05'28" | 00:17'16" |
| 4 | 05'44" | 00:23'00" |
| 5 | 05'48" | 00:28'48" |
| 6 | 05'52" | 00:34'40" |
| 7 | 05'56" | 00:40'36" |
| 8 | 06'08" | 00:46'44" |
| 9 | 05'56" | 00:52'40" |
| 10 | 05'52" | 00:58'32" |
| 11 | 06'12" | 01:04'44" |
| 12 | 06'24" | 01:11'08" |
| 13 | 05'52" | 01:17'00" |
| 14 | 06'04" | 01:23'04" |
| 15 | 12'04" | 01:35'08" |
| 16 | 05'44" | 01:40'52" |
| 17 | 06'24" | 01:47'16" |
| 18 | 06'12" | 01:53'28" |
| 19 | 05'52" | 01:59'20" |
| 20 | 05'40" | 02:05'00" |
| 21 | 06'20" | 02:11'20" |
| 22 | 06'00" | 02:17'20" |
| 23 | 05'52" | 02:23'12" |
| 24 | 06'00" | 02:29'12" |
| 25 | 06'16" | 02:35'28" |
| 26 | 06'16" | 02:41'44" |
| 26.0 | 04'30" | 02:41'52" |
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