WEIYEA 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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15.8 km | 08:16:01 | 31:23/km

日期: 2023-05-05 07:31 - 總爬升: 1454 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3124 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 32'29" / 40'57" / 27'32" / 35'00" / 22'13" / 31'11" / 34'05" / 37'31" / 32'57" / 48'55" / 35'30" / 31'10" / 35'01" / 31'07" / 28'53" / 27'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'36"

(30'36")

30'36" (+08'24")

1000 / 1000

2

37'06"

(01:07'43")

37'06" (+14'54")

1000 / 2000

3

27'32"

(01:35'15")

27'32" (+05'20")

1000 / 3000

4

27'00"

(02:02'16")

27'00" (+04'48")

1000 / 4000

5

22'12"

(02:24'28")

22'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

台東

WEIYEA

·

台東

WEIYEA

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.94 km

HOKA 羊五累積 : 300.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

功成成功和俊和（跑後山）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'29"	00:32'29"
2	40'57"	01:13'26"
3	27'32"	01:40'58"
4	35'00"	02:15'58"
5	22'13"	02:38'11"
6	31'11"	03:09'22"
7	34'05"	03:43'27"
8	37'31"	04:20'58"
9	32'57"	04:53'55"
10	48'55"	05:42'50"
11	35'30"	06:18'20"
12	31'10"	06:49'30"
13	35'01"	07:24'31"
14	31'07"	07:55'38"
15	28'53"	08:24'31"
15.8	26'55"	08:46'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

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成績 : 02:30:48