Hanson 2016/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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16.9 km | 01:19:40 | 04:42/km

日期: 2016-01-08 16:06 - 地點: 體育場 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'15" / 04'55" / 04'55" / 11'02" / 04'10" / 04'08" / 06'36" / 03'56" / 04'04" / 04'50" / 05'09" / 03'59" / 04'00" / 06'17" / 03'54" / 03'59" / 04'57" /

台中

Hanson

Ryuichi 樂福哥, Hannah(正賢) 和其他 2 人說推

·

Hannah(正賢) 最近換新髮型了嗎？

2016-01-11 11:14 ·

Hanson 老師我的是萬年不變髮型,因為剪髮師傅只會這種

2016-01-11 11:39 ·

1 個人推

配速跑 3K@04:00 with 4min x4
早上沒跑成
下午繼續跑
第一趟依舊是痛苦的煎熬,雖然配速過快,雖然降了點速後勉強可能維持,只是心裡很想放棄
第二趟起逆向跑
就跑得很順且又超速,原本要配04:05 但後面都變成04:00
順的加碼一趟

1月累積里程 : 286.32 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小太陽 Emilee, Quinn Lin 和其他 42 人說推

·

觀看另 5 則留言

張麗燕（熊慢家族）強

2016-01-10 03:14 ·

Hanson @Phoebe 因為剛剛才被巴過,要認份點
@燕姐好久沒來坐了

2016-01-11 11:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'55"	00:10'10"
3	04'55"	00:15'05"
4	11'02"	00:26'07"
5	04'10"	00:30'17"
6	04'08"	00:34'25"
7	06'36"	00:41'01"
8	03'56"	00:44'57"
9	04'04"	00:49'01"
10	04'50"	00:53'51"
11	05'09"	00:59'00"
12	03'59"	01:02'59"
13	04'00"	01:06'59"
14	06'17"	01:13'16"
15	03'54"	01:17'10"
16	03'59"	01:21'09"
16.9	04'58"	01:25'40"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

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Annie Teng 上傳了新日誌

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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