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    Hanson 台中
    ID 2348
    391 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hanson
    20.0 km | 01:29:04 | 04:27/km
    日期: 2016-01-10 17:05 - 地點: 體育場 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
    Pace: 05'24" / 05'05" / 05'02" / 05'10" / 14'54" / 04'18" / 04'22" / 04'18" / 04'23" / 04'21" / 04'20" / 04'14" / 04'18" / 04'23" / 07'19" / 04'07" / 04'09" / 04'15" / 04'10" / 04'13" / 03'34" /

    配速跑 M@04:30 x15k

    早上是越來越容意賴床了,已經承習慣了><
    本來今天應該跑跑LSD,但因賴床時間不夠 就延續上周的課程來配速跑吧

    前5K慢慢散步熱身
    之後逆向跑配速跑,原本應該配04:30
    第一公里就跑到04:15.心裡又陷入矛盾點,因為感覺很順暢,是刻意要降速還是放任自己跑
    第2K還是04:20 算了,就用體感配速了!!!

    且本來5K補水一次,跑得太順不敢停,怕停了就不想跑了,所已連續10K才喝水,再接下來繼續跑最後5K

    不過第二趟沒多久 外側跑道有兩個跑得飛快的女生
    影響了我跑步時的禪定.......後面5K跑的哩哩啦啦,乎快忽慢的,且眼睛還一直亂飄,><

    晚上回家多吃了兩餐補充點能量,且休息後才發現呼吸有點疲勞感,這速度還是會累的,但到底算TEMPO還是馬拉松配速 ??? 逆向跑的矛盾 讓人尷尬阿

    1月累積里程 : 286.32 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    小太陽 Emilee, 雪人 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    元翔（潔衣坊） 速度很優喔！讚！
    2016-01-11 10:03 ·
    Fred 破90了，朝半馬84分邁進!!
    2016-01-11 10:12 ·
    Hannah(正賢) Hanson哥～早安！你什麼條件都好～目前要加強練習的大概只剩對美女的免疫力了吧...>.<...也許最後5K的忽快忽慢才是你疲勞感的主要原因=..=...但是～這能怪誰哩...（攤手）
    2016-01-11 11:22 ·
    Hanson @翔哥&Fred 操場跑的快樂配速啦.還是得再努力,且還再琢磨為什麼正逆向速度會差那麼多,應該不是GPS問題 我有用碼錶各別計時也差不多,
    2016-01-11 11:44 ·
    Hanson @老師 如果克服了對美女的免疫力,人生還有什麼樂趣呢?
    不過如果真得很重要的比賽 我會去準備馬眼罩
    http://cache4.asset-cache.net/xt/109718007.jpg?v=1&g=fs1%7C0%7CVTA%7C18%7C007&s=1
    2016-01-11 11:46 ·
     2 個人推
    緯 那個跑很快的果然是你,方向跟別人不一樣!!
    2016-01-11 11:49 ·
    Hanson 緯哥!! 麥啦 我天身反骨!!愛跟別人不一樣>"<
    下次遇到我跟我打聲招呼吧
    過兩天會恢復正常啦!!等我找到為啥正逆向的速度差異之謎時
    2016-01-11 11:54 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'24"00:05'24"
    205'05"00:10'29"
    305'02"00:15'31"
    405'10"00:20'41"
    514'54"00:35'35"
    604'18"00:39'53"
    704'22"00:44'15"
    804'18"00:48'33"
    904'23"00:52'56"
    1004'21"00:57'17"
    1104'20"01:01'37"
    1204'14"01:05'51"
    1304'18"01:10'09"
    1404'23"01:14'32"
    1507'19"01:21'51"
    1604'07"01:25'58"
    1704'09"01:30'07"
    1804'15"01:34'22"
    1904'10"01:38'32"
    2004'13"01:42'45"
    20.003'23"01:42'48"

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