10.0 km | 00:49:44 | 04:58/km日期: 2016-01-14 05:42 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 90%
Pace: 05'10" / 05'00" / 04'49" / 06'24" / 04'39" / 05'00" / 04'58" / 05'07" / 05'25" / 04'49" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'35" | 7 / 10007 |
雨下了三天也就休了三天
跟著小王跑配速就是不一樣
不過跟到第二圈明顯覺得吃力
溫度雖然夠冷不過體能似乎變沒好
最後一圈整個放掉想想10K就好
最大心跳：190，平均步頻：183
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
101.70 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'00" | 00:10'10" |
| 3 | 04'49" | 00:14'59" |
| 4 | 06'24" | 00:21'23" |
| 5 | 04'39" | 00:26'02" |
| 6 | 05'00" | 00:31'02" |
| 7 | 04'58" | 00:36'00" |
| 8 | 05'07" | 00:41'07" |
| 9 | 05'25" | 00:46'32" |
| 10 | 04'49" | 00:51'21" |
| 10.0 | 04'31" | 00:51'23" |
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