王峙仁 2023/05/13 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

10.3 km | 01:00:42 | 05:51/km

日期: 2023-05-13 06:23 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 163 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'48" / 05'42" / 05'51" / 05'41" / 05'41" / 05'55" / 06'01" / 06'46" / 06'01" / 05'54" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'06")

1000 / 1000

05'42"

(11'29")

05'42" (+00'02")

1000 / 2000

05'50"

(17'19")

05'50" (+00'10")

1000 / 3000

05'41"

(23'01")

05'41" (+00'01")

1000 / 4000

05'40"

(28'41")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練- 週末練跑趣~天氣酷熱&口乾舌燥之歡樂輕鬆跑！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.57 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺, bear 和其他 18 人說推

留言

Hsing Kuo 早安

2023-05-13 10:39 ·

1 個人推

張清榮下午安，週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-05-13 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'51"	00:17'21"
4	05'41"	00:23'02"
5	05'41"	00:28'43"
6	05'55"	00:34'38"
7	06'01"	00:40'39"
8	06'46"	00:47'25"
9	06'01"	00:53'26"
10	05'54"	00:59'20"
10.3	06'04"	01:01'27"