Joe Lam 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
ID 17317

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6.3 km | 00:29:57 | 04:43/km

日期: 2016-01-13 20:06 - 地點: 青衣 - 天氣: 清涼 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 05'27" / 05'00" / 04'50" / 04'52" / 04'21" / 04'13" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'18" (+01'09")

991 / 991

2

05'06"

(10'22")

05'07" (+00'58")

995 / 1987

3

04'50"

(15'12")

04'50" (+00'41")

998 / 2985

4

04'46"

(19'58")

04'47" (+00'38")

993 / 3979

5

04'22"

(24'20")

04'27" (+00'18")

980 / 4959

展開計圈分析

渣馬前的最後練習

1月累積里程 : 156.18 km

XT 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, Joseph 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'00"	00:10'27"
3	04'50"	00:15'17"
4	04'52"	00:20'09"
5	04'21"	00:24'30"
6	04'13"	00:28'43"
6.3	03'33"	00:29'57"

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