許書健 2023/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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5.0 km | 00:30:43 | 06:05/km

日期: 2023-05-08 21:44 - 地點: 健身中心 - 天氣: 冷氣房 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'57" / 05'56" / 05'29" / 05'03" / 04'50" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+04'06")

1000 / 1000

2

05'55"

(14'51")

05'55" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'29"

(20'20")

05'29" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'02"

(25'23")

05'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'50"

(30'14")

04'50"

1000 / 5000

6

00'29"

(30'43")

11'26" (+06'36")

43 / 5043

騎完飛輪課，
接著跑步機慢跑5K。

5月累積里程 : 234.40 km

ASICS Magic Speed 28.5 累積 : 2466.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	05'56"	00:14'53"
3	05'29"	00:20'22"
4	05'03"	00:25'25"
5	04'50"	00:30'15"
5.0	11'32"	00:30'45"

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