簡士皓 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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5.1 km | 00:29:13 | 05:41/km

日期: 2023-05-10 16:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'39" / 05'59" / 05'34" / 05'02" / 04'49" / 09'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.84 km

Nike free rn 2018 累積 : 1350.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'59"	00:12'38"
3	05'34"	00:18'12"
4	05'02"	00:23'14"
5	04'49"	00:28'03"
5.1	09'03"	00:29'13"

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