陳順天 2023/05/16 訓練日誌

陳順天彰化
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陳順天

21.1 km | 02:10:57 | 06:12/km

日期: 2023-05-16 17:50 - 總爬升: 5438 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1330 Cal - 總步數: 22550 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 54%

Pace: 06'14" / 06'09" / 06'34" / 06'38" / 06'05" / 06'33" / 06'03" / 05'46" / 05'40" / 05'33" / 06'14" / 07'54" / 06'43" / 05'28" / 05'40" / 05'24" / 06'54" / 05'41" / 05'49" / 05'43" / 05'52" / 19'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'46")

1001 / 1001

165 / 95

06'13"

(12'32")

06'12" (+00'40")

1001 / 2003

169 / 94

06'35"

(19'07")

06'34" (+01'02")

1001 / 3004

169 / 89

06'37"

(25'44")

06'36" (+01'04")

1001 / 4005

172 / 87

06'09"

(31'53")

06'08" (+00'36")

1002 / 5007

174 / 93

展開計圈分析

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收編一隻浪貓，這三個禮拜都在陪牠運動成長，自己慵懶的坐著，一邊吃零食一邊揮著逗貓棒......眼看著牠靈活度，速度跟跳躍能力越來越好，自己卻越來越懶的出門運動！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.34 km

Asics TARTHERZEAL 紅虎走 5 累積 : 1381.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Ki Lo So 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'09"	00:12'23"
3	06'34"	00:18'57"
4	06'38"	00:25'35"
5	06'05"	00:31'40"
6	06'33"	00:38'13"
7	06'03"	00:44'16"
8	05'46"	00:50'02"
9	05'40"	00:55'42"
10	05'33"	01:01'15"
11	06'14"	01:07'29"
12	07'54"	01:15'23"
13	06'43"	01:22'06"
14	05'28"	01:27'34"
15	05'40"	01:33'14"
16	05'24"	01:38'38"
17	06'54"	01:45'32"
18	05'41"	01:51'13"
19	05'49"	01:57'02"
20	05'43"	02:02'45"
21	05'52"	02:08'37"
21.1	19'37"	02:10'57"