4.1 km | 00:26:20 | 06:22/km日期: 2016-01-12 20:40 - 地點: 田徑場 - 天氣: 15度雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
Pace: 05'55" / 08'15" / 11'39" / 09'53" / 29'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 23'14" (+17'48") | 133 / 4133 |
間歇~
算數不好，秒數不會記，只好用加總變1KM pace來記
4圈 =1600M@6:15"
3圈=1200M@6:05" ...但是中間可以看起來有到5:50"
2圈=800M@6:05" 但是中間可以看起來有到5:50"
1圈半=600M@6:05" -實際錶速5:50"
300M@約略5:20"~5:30"
200M@47"
中間休兩分鐘
好像還不會很喘，可試進一級，但又怕一開始4圈 高於5:30" 就死掉.....
><|||
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 106.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 08'15" | 00:14'10" |
| 3 | 11'39" | 00:25'49" |
| 4 | 09'53" | 00:35'42" |
| 4.1 | 29'09" | 00:39'35" |
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