陳國峰 2023/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.3 km | 00:41:31 | 05:43/km

日期: 2023-05-12 07:03 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'38" / 05'28" / 05'50" / 05'42" / 05'53" / 06'12" / 05'35" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'06")

05'28"

1000 / 2000

3

05'49"

(16'56")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'37")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'30")

05'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.82 km

Mizuno Esperunzer 累積 : 739.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'28"	00:11'06"
3	05'50"	00:16'56"
4	05'42"	00:22'38"
5	05'53"	00:28'31"
6	06'12"	00:34'43"
7	05'35"	00:40'18"
7.3	04'48"	00:41'32"

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