YangKuoHsin 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.1 km | 01:02:17 | 06:09/km

日期: 2023-05-15 08:38 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'45" / 06'36" / 06'18" / 06'10" / 06'12" / 06'14" / 05'57" / 05'56" / 05'44" / 05'47" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.69 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'36"	00:13'21"
3	06'18"	00:19'39"
4	06'10"	00:25'49"
5	06'12"	00:32'01"
6	06'14"	00:38'15"
7	05'57"	00:44'12"
8	05'56"	00:50'08"
9	05'44"	00:55'52"
10	05'47"	01:01'39"
10.1	06'08"	01:02'17"

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成績 : 03:46:01

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