林界明 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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10.0 km | 00:40:30 | 04:04/km

日期: 2015-10-14 20:09 - 平均心率: 171 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'06" / 03'59" / 04'04" / 04'15" / 03'57" / 03'58" / 04'10" / 04'10" / 04'06" / 03'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.14 km

mizuno PRIMA BEAT 累積 : 1462.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	03'59"	00:08'05"
3	04'04"	00:12'09"
4	04'15"	00:16'24"
5	03'57"	00:20'21"
6	03'58"	00:24'19"
7	04'10"	00:28'29"
8	04'10"	00:32'39"
9	04'06"	00:36'45"
10.0	03'55"	00:40'30"

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