王峙仁 2023/05/14 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

11.7 km | 01:10:38 | 06:03/km

日期: 2023-05-14 06:55 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 161 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'55" / 06'04" / 05'59" / 05'54" / 05'55" / 05'58" / 06'05" / 06'06" / 06'14" / 06'17" / 06'04" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'01")

1000 / 1000

06'03"

(11'58")

06'03" (+00'10")

1000 / 2000

05'59"

(17'57")

05'59" (+00'06")

1000 / 3000

05'53"

(23'51")

05'53"

1000 / 4000

05'55"

(29'47")

05'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 週日練跑趣~預祝天下的母親跑者們，辛苦了！！& 母親節快樂~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺, bear 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，母親節快樂，加油

2023-05-14 20:26 ·

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Hsing Kuo 午安

2023-05-15 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'04"	00:11'59"
3	05'59"	00:17'58"
4	05'54"	00:23'52"
5	05'55"	00:29'47"
6	05'58"	00:35'45"
7	06'05"	00:41'50"
8	06'06"	00:47'56"
9	06'14"	00:54'10"
10	06'17"	01:00'27"
11	06'04"	01:06'31"
11.7	06'11"	01:10'38"