高航 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

高航新北市
ID 505077

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9.0 km | 00:51:50 | 05:45/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2023-05-14 06:02 - 地點: 台北市政府廣場去總統府前 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'38")

05'48" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'15")

05'36" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'31")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'06")

05'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 久違了喝到飽舒跑舒跑~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.41 km

ASICS MAGIC SPEED 螢光黃/藍累積 : 639.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yi-Jea Lee, 張博淳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'49"	00:12'39"
3	05'36"	00:18'15"
4	05'17"	00:23'32"
5	05'35"	00:29'07"
6	05'43"	00:34'50"
7	05'44"	00:40'34"
8	06'14"	00:46'48"
9	05'00"	00:51'48"
9.0	04'32"	00:51'50"

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