王峙仁 2023/05/20 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

13.1 km | 01:20:17 | 06:06/km

日期: 2023-05-20 06:07 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 05'54" / 05'42" / 05'51" / 05'55" / 06'02" / 05'58" / 06'08" / 06'13" / 06'14" / 06'07" / 06'16" / 06'23" / 06'30" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'12")

1000 / 1000

05'42"

(11'36")

05'42"

1000 / 2000

05'50"

(17'26")

05'50" (+00'08")

1000 / 3000

05'54"

(23'21")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

06'02"

(29'24")

06'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練- 週末練跑趣~ 耐熱訓練 ~晚起跑的跑者有福利& 感受太陽公公熱情招呼*^@^* 嘿~嘿~嘿~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.57 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 靜樺和其他 12 人說推

留言

Hsing Kuo 早安

2023-05-20 08:37 ·

1 個人推

張清榮午安，週末跑步運動愉快，今天520（我愛您）假期快樂，漂亮一生一世，加油

2023-05-20 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
3	05'51"	00:17'27"
4	05'55"	00:23'22"
5	06'02"	00:29'24"
6	05'58"	00:35'22"
7	06'08"	00:41'30"
8	06'13"	00:47'43"
9	06'14"	00:53'57"
10	06'07"	01:00'04"
11	06'16"	01:06'20"
12	06'23"	01:12'43"
13	06'30"	01:19'13"
13.1	07'36"	01:20'18"