marahalf 2023/05/22 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

3.5 km | 00:27:49 | 07:51/km

日期: 2023-05-22 04:26 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 157 - 卡路里: 197 Cal - 總步數: 5484 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 08'08" / 07'57" / 07'52" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'08"

(08'08")

08'07" (+00'15")

1000 / 1000

197 / 62

07'58"

(16'06")

07'58" (+00'06")

1000 / 2000

199 / 62

07'53"

(23'59")

07'52"

1001 / 3002

195 / 65

03'50"

(27'49")

07'10"

534 / 3536

195 / 71

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Recovery run🐢\n🐢跑法，\n且慢且久且完成✅\n無傷無痛很happy \nRun happy\n\n浮葉型水生植物\n許願（疼）藤🐇你

May ,over 200k,too wonderful 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 跑天下和其他 4 人說推

留言

張清榮午安，新週跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-05-22 13:16 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘
Run happy 😃

2023-05-22 19:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'57"	00:16'05"
3	07'52"	00:23'57"
3.5	07'12"	00:27'49"

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