marahalf 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:36:39 | 06:58/km

日期: 2023-05-23 17:43 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 167 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 7348 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'25" / 06'58" / 07'15" / 07'14" / 07'03" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24"

1000 / 1000

205 / 75

2

06'58"

(13'23")

06'57" (+00'33")

1000 / 2000

202 / 70

3

07'15"

(20'38")

07'14" (+00'50")

1000 / 3000

199 / 69

4

07'17"

(27'55")

07'16" (+00'52")

1001 / 4002

197 / 69

5

07'00"

(34'55")

06'59" (+00'35")

1000 / 5002

198 / 71

6

01'44"

(36'39")

06'56" (+00'32")

249 / 5252

197 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 😃 happy
第三跑道
12.5圈

好久好酒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 跑天下和其他 3 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，身心愉悅，漂亮，加油

2023-05-24 18:21 ·

1 個人推

marahalf Good morning ☀️
Thanksgiving ❤️

2023-05-28 10:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'58"	00:13'23"
3	07'15"	00:20'38"
4	07'14"	00:27'52"
5	07'03"	00:34'55"
5.3	06'51"	00:36'39"

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