Andy Yang 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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恭喜破PB

全馬 | 04:30:42 | 06:24/km | 第7馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	04:30:42
總名次	951 / 2203
分組名次	254 / 569
平均速度	06:24/km

官方證書

Andy Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+04'43")

01:03'42" (+05'16")

10 km

(01:03'42")

00:30'01" (+01'03")

15 km

(01:32'40")

00:28'58"

00:58'26"

20 km

(02:02'08")

00:29'28" (+00'30")

25 km

(02:33'28")

00:31'20" (+02'22")

01:01'56" (+03'30")

30 km

(03:04'04")

00:30'36" (+01'38")

35 km

(03:35'59")

00:31'55" (+02'57")

01:09'20" (+10'54")

40 km

(04:13'24")

00:37'25" (+08'27")

Finish

(04:30:42)

日期: 2016-01-24 05:32 - 總爬升: 255 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3501 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'47")

1000 / 1000

2

06'47"

(15'02")

06'47" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'44"

(20'47")

05'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'43"

(26'30")

05'43" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'10"

(33'40")

07'10" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

有夠冷的啦！

賽前宣言: 報了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mickey, 蔚藍天空和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

dan-R 恭喜完賽~~真是太猛了~~~

2016-01-25 08:36 ·

罵可川恭喜完賽~恭喜破PB

2016-01-28 00:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'48"	00:15'03"
3	05'44"	00:20'47"
4	05'43"	00:26'30"
5	07'11"	00:33'41"
6	05'44"	00:39'25"
7	05'53"	00:45'18"
8	05'57"	00:51'15"
9	05'44"	00:56'59"
10	06'43"	01:03'42"
11	05'39"	01:09'21"
12	05'43"	01:15'04"
13	05'39"	01:20'43"
14	06'02"	01:26'45"
15	05'55"	01:32'40"
16	06'05"	01:38'45"
17	05'38"	01:44'23"
18	06'36"	01:50'59"
19	05'29"	01:56'28"
20	05'40"	02:02'08"
21	06'23"	02:08'31"
22	05'47"	02:14'18"
23	05'51"	02:20'09"
24	07'17"	02:27'26"
25	06'02"	02:33'28"
26	06'13"	02:39'41"
27	05'38"	02:45'19"
28	05'43"	02:51'02"
29	07'18"	02:58'20"
30	05'44"	03:04'04"
31	06'28"	03:10'32"
32	05'40"	03:16'12"
33	06'04"	03:22'16"
34	07'47"	03:30'03"
35	05'56"	03:35'59"
36	06'39"	03:42'38"
37	06'56"	03:49'34"
38	06'41"	03:56'15"
39	06'51"	04:03'06"
40	10'18"	04:13'24"
41	06'33"	04:19'57"
42	06'37"	04:26'34"
42.8	06'13"	04:31'25"

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