老皮 2016/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

老皮桃園
ID 254430

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10.1 km | 00:57:16 | 05:40/km

日期: 2016-01-28 05:05 - 地點: 中壢A21捷運站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 06'18" / 05'23" / 05'06" / 05'57" / 05'46" / 10'21" / 05'33" / 06'03" / 05'33" / 05'50" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'40")

05'22" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'47")

05'06"

1000 / 3000

4

05'55"

(22'42")

05'55" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'29")

05'46" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

老皮

·

桃園

老皮

·

桃園

老皮

·

桃園

老皮

·

桃園

老皮

·

桃園

老皮

·

終於跟大家一起跑了，很開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.34 km

母子鱷魚黃色ㄚ拖累積 : 144.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shun, Puma Chang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'23"	00:11'41"
3	05'06"	00:16'47"
4	05'57"	00:22'44"
5	05'46"	00:28'30"
6	10'21"	00:38'51"
7	05'33"	00:44'24"
8	06'03"	00:50'27"
9	05'33"	00:56'00"
10	05'50"	01:01'50"
10.1	05'29"	01:02'22"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

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8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

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3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

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10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

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10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

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6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

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1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

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1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

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2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

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3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

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2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

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14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

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10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

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10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

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10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km