白子 2016/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

白子台北市
ID 154470

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8.1 km | 00:58:12 | 07:12/km

日期: 2016-01-26 23:26 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 08'05" / 07'14" / 06'50" / 06'55" / 07'16" / 07'25" / 07'00" / 07'00" / 06'55" /

渣打半馬後的恢復跑，
每落一步大腿後側的筋都痠痛..

連跑7分速都有點辛苦....
最後步頻再加快一點，
能減輕每一步的痠痛

1月累積里程 : 201.65 km

mizuno RIDER 18 累積 : 701.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林士程和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'14"	00:15'19"
3	06'50"	00:22'09"
4	06'55"	00:29'04"
5	07'16"	00:36'20"
6	07'25"	00:43'45"
7	07'00"	00:50'45"
8	07'00"	00:57'45"
8.1	06'53"	00:58'12"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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