Shih-Ming Lai 2016/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

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6.0 km | 00:35:48 | 05:57/km

日期: 2016-01-26 19:46 - 地點: 景新國小 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 6318 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 06'50" / 05'59" / 05'49" / 05'42" / 05'46" / 05'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'47" (+01'11")

1006 / 1006

178 / 82

2

05'59"

(12'49")

05'57" (+00'21")

1004 / 2011

177 / 94

3

05'49"

(18'38")

05'46" (+00'10")

1006 / 3017

175 / 98

4

05'42"

(24'20")

05'40" (+00'04")

1003 / 4021

175 / 100

5

05'46"

(30'06")

05'45" (+00'09")

1002 / 5023

175 / 99

展開計圈分析

跑完深深覺得有待加強訓練

1月累積里程 : 71.94 km

母子鱷魚累積 : 269.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馮世英, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'59"	00:12'49"
3	05'49"	00:18'38"
4	05'42"	00:24'20"
5	05'46"	00:30'06"
6	05'38"	00:35'44"
6.0	05'10"	00:35'48"

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