賴訓權 2016/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴訓權台中
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15.1 km | 01:18:19 | 05:12/km

日期: 2016-01-25 17:25 - 地點: 永春國小 - 天氣: 粉冷 - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 13812 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 45%

Pace: 05'36" / 05'36" / 05'29" / 05'25" / 05'25" / 05'23" / 05'29" / 05'28" / 05'13" / 04'53" / 04'49" / 04'50" / 04'47" / 04'46" / 04'47" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'41"

(38'41")

05'29" (+01'02")

7046 / 7046

175 / 103

2

00'10"

(38'51")

04'27"

37 / 7084

180 / 124

3

00'14"

(39'05")

06'35" (+02'08")

35 / 7119

180 / 84

4

39'14"

(01:18'19")

04'56" (+00'29")

7940 / 15060

176 / 114

基本訓練-15K

1月累積里程 : 185.05 km

亞瑟士 TJL425-0790 累積 : 2118.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

趙秋鳳, 曾少均和其他 37 人說推

·

習慣就好賴兄運動愉快哦！

2016-01-25 20:18 ·

賴訓權阿山哥晚上好，運動愉快，天氣冷吱吱，要注意保暖

2016-01-25 21:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'29"	00:16'41"
4	05'25"	00:22'06"
5	05'25"	00:27'31"
6	05'23"	00:32'54"
7	05'29"	00:38'23"
8	05'28"	00:43'51"
9	05'13"	00:49'04"
10	04'53"	00:53'57"
11	04'49"	00:58'46"
12	04'50"	01:03'36"
13	04'47"	01:08'23"
14	04'46"	01:13'09"
15	04'47"	01:17'56"
15.1	06'21"	01:18'19"

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