曾智瑋 2016/01/24 訓練日誌

曾智瑋南投
ID 225269

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曾智瑋

全馬 | 04:51:54 | 06:55/km | 第4馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	04:51:54
總名次	140 / -
分組名次	57 / -
平均速度	06:55/km

官方證書

曾智瑋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:30'24" (+02'14")

15 km

(01:30'31")

00:31'57" (+03'47")

01:04'26" (+05'52")

20 km

(02:03'00")

00:32'29" (+04'19")

25 km

(02:35'25")

00:32'25" (+04'15")

01:05'04" (+06'30")

30 km

(03:08'04")

00:32'39" (+04'29")

35 km

(03:49'17")

00:41'13" (+13'03")

01:24'38" (+26'04")

40 km

(04:32'42")

00:43'25" (+15'15")

Finish

(04:51:54)

日期: 2016-01-24 06:47 - 總爬升: 1004 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'45")

1006 / 1006

05'25"

(11'35")

05'23" (+00'01")

1005 / 2011

05'36"

(17'11")

05'33" (+00'11")

1006 / 3018

05'36"

(22'47")

05'36" (+00'14")

997 / 4015

05'29"

(28'16")

05'27" (+00'05")

1004 / 5020

展開計圈分析

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超冷最低溫3度..
破似不可能
所以一開始設定保五就好哈....成功捍衛@@"
我還是給他慢慢地挑戰成功了

賽前宣言: 全🐴

1月累積里程 : 148.20 km

綠色型號累積 : 729.9 km

Android - alps 719v92_jbla878 上傳 | 9 years ago

Puffy, 羅吉偉和其他 13 人說推

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老闆娘恭喜你~挑戰成功。順利完賽。

2016-01-24 19:05 ·

1 個人推

曾智瑋大姊謝謝~~真的很可怕..

2016-01-25 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'25"	00:11'35"
3	05'32"	00:17'07"
4	05'35"	00:22'42"
5	05'28"	00:28'10"
6	06'33"	00:34'43"
7	06'22"	00:41'05"
8	05'36"	00:46'41"
9	06'01"	00:52'42"
10	05'52"	00:58'34"
11	06'23"	01:04'57"
12	05'24"	01:10'21"
13	06'09"	01:16'30"
14	06'37"	01:23'07"
15	07'24"	01:30'31"
16	07'49"	01:38'20"
17	05'50"	01:44'10"
18	05'40"	01:49'50"
19	06'31"	01:56'21"
20	06'39"	02:03'00"
21	06'43"	02:09'43"
22	07'48"	02:17'31"
23	05'57"	02:23'28"
24	05'27"	02:28'55"
25	06'30"	02:35'25"
26	06'31"	02:41'56"
27	08'05"	02:50'01"
28	06'13"	02:56'14"
29	06'04"	03:02'18"
30	05'46"	03:08'04"
31	05'51"	03:13'55"
32	07'24"	03:21'19"
33	08'25"	03:29'44"
34	09'15"	03:38'59"
35	10'18"	03:49'17"
36	11'51"	04:01'08"
37	10'46"	04:11'54"
38	07'15"	04:19'09"
39	05'52"	04:25'01"
40	07'41"	04:32'42"
41	09'15"	04:41'57"
42	09'21"	04:51'18"
42.6	05'09"	04:54'19"