姜宗文 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.2 km | 00:49:54 | 04:28/km

日期: 2016-01-27 17:07 - 地點: 附近一圈 - 天氣: 涼暢快的逆風 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 10104 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 04'26" / 04'31" / 04'30" / 04'35" / 04'29" / 04'29" / 04'22" / 04'33" / 04'30" / 04'29" / 04'24" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'02")

1000 / 1000

196 / 114

2

04'31"

(08'57")

04'29" (+00'06")

1006 / 2006

198 / 112

3

04'33"

(13'30")

04'30" (+00'07")

1011 / 3017

203 / 109

4

04'35"

(18'05")

04'32" (+00'09")

1008 / 4025

203 / 108

5

04'29"

(22'34")

04'26" (+00'03")

1007 / 5033

203 / 110

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Jason 說推

·

月跑量過低(^_^)補跑一趟囉！大家晚飯後愉快了(^o^)

1月累積里程 : 202.74 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Pauly 和其他 79 人說推

·

觀看另 23 則留言

林金鞍宗文大哥還是一樣快，讚

2016-01-29 22:25 ·

1 個人推

許素梅姜大早安安！祝假期愉快

2016-01-30 06:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'30"	00:13'27"
4	04'35"	00:18'02"
5	04'29"	00:22'31"
6	04'29"	00:27'00"
7	04'22"	00:31'22"
8	04'33"	00:35'55"
9	04'30"	00:40'25"
10	04'29"	00:44'54"
11	04'24"	00:49'18"
11.1	04'31"	00:49'54"

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朋友動態

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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