Tony Leung 2016/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Leung 香港
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8.3 km | 00:45:20 | 05:27/km

日期: 2016-02-02 21:14 - 地點: 城門河 - 天氣: Cold - 平均心率: 165 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 71%

Pace: 04'59" / 05'41" / 05'55" / 05'30" / 05'24" / 05'40" / 05'32" / 05'34" / 05'52" /

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Tony Leung

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Tony Leung

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8km 平均步速突破5:30 ,我的新PB!繼續努力..5:15是我目標！
跑完去體育館做埋拉筋和少少體能活動，舒服哂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.89 km

李寧超輕跑 11代累積 : 378.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Carol Kwok, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'41"	00:10'40"
3	05'55"	00:16'35"
4	05'30"	00:22'05"
5	05'24"	00:27'29"
6	05'40"	00:33'09"
7	05'32"	00:38'41"
8	05'34"	00:44'15"
8.3	05'51"	00:46'01"

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