Liping Lee 2016/01/31 訓練日誌

Liping Lee 宜蘭
ID 703

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Liping Lee

全馬 | 05:08:23 | 07:18/km | 第33馬

2016勝田全国マラソン大会

官方成績
日期	2016-01-31
成績	05:08:23
總名次	8235 / 15000
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:31'11" (+00'35")

15 km

(01:34'49")

00:33'02" (+02'26")

01:10'14" (+08'27")

20 km

(02:12'01")

00:37'12" (+06'36")

25 km

(02:49'11")

00:37'10" (+06'34")

01:20'37" (+18'50")

30 km

(03:32'38")

00:43'27" (+12'51")

35 km

(04:11'23")

00:38'45" (+08'09")

01:16'25" (+14'38")

40 km

(04:49'03")

00:37'40" (+07'04")

Finish

(05:08:23)

日期: 2016-01-31 09:36 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3532 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:21'27"

(02:21'27")

06'38"

21302 / 21302

02:46'57"

(05:08'24")

07'47" (+01'09")

21414 / 42717

宜蘭

Liping Lee

留言

宜蘭

Liping Lee

留言

宜蘭

Liping Lee

留言

宜蘭

Liping Lee

留言

宜蘭

Liping Lee

留言

宜蘭

Liping Lee

留言

宜蘭

Liping Lee

留言

宜蘭

Liping Lee

留言

宜蘭

Liping Lee

留言

辦了64屆的勝田馬拉松，25000人的會場井然有序，有很多值得學習的地方，居民熱情提供私人補給，還有ㄧ個社區給你ㄧ碗飯，有桌椅及ㄧ些小菜，我接過來了ㄧ碗飯，但實在吃不下，又退了回去，感謝這些無名英雄，讓末段有點寒冷的我能平安完賽，特別是ㄧ位女士提供了很棒的輕便風衣，ㄧ位先生搬了小桌子在路邊默默的煮著熱茶，讓我印象深刻。(在勝田全国マラソン大会にいます)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.38 km

XT 上傳 | 8 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 韋伶🇹🇼 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	06'10"	00:18'25"
4	06'06"	00:24'31"
5	06'05"	00:30'36"
6	06'05"	00:36'41"
7	06'04"	00:42'45"
8	06'40"	00:49'25"
9	06'14"	00:55'39"
10	06'08"	01:01'47"
11	06'11"	01:07'58"
12	06'56"	01:14'54"
13	06'25"	01:21'19"
14	06'27"	01:27'46"
15	07'03"	01:34'49"
16	06'58"	01:41'47"
17	07'24"	01:49'11"
18	08'49"	01:58'00"
19	07'13"	02:05'13"
20	06'48"	02:12'01"
21	07'16"	02:19'17"
22	08'08"	02:27'25"
23	06'59"	02:34'24"
24	07'12"	02:41'36"
25	07'35"	02:49'11"
26	07'42"	02:56'53"
27	07'52"	03:04'45"
28	07'44"	03:12'29"
29	12'49"	03:25'18"
30	07'20"	03:32'38"
31	08'12"	03:40'50"
32	07'54"	03:48'44"
33	07'35"	03:56'19"
34	07'35"	04:03'54"
35	07'29"	04:11'23"
36	07'38"	04:19'01"
37	07'02"	04:26'03"
38	07'53"	04:33'56"
39	07'10"	04:41'06"
40	07'57"	04:49'03"
41	06'43"	04:55'46"
42	08'06"	05:03'52"
42.5	08'40"	05:08'24"