8.2 km | 00:40:36 | 04:57/km日期: 2016-01-31 12:12 - 地點: 樹中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 05'00" / 04'56" / 04'48" / 04'56" / 04'44" / 04'56" / 05'32" / 04'48" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'10") | 1004 / 2005 |
| 3 | | 04'50" (+00'05") | 1002 / 3008 |
| 4 | | 04'52" (+00'07") | 999 / 4006 |
| 5 | | 04'48" (+00'03") | 998 / 5005 |
| 6 | | 04'56" (+00'11") | 999 / 6004 |
| 7 | | 05'32" (+00'47") | 996 / 7000 |
| 8 | | 04'45" | 1006 / 8007 |
| 9 | | 05'09" (+00'24") | 184 / 8190 |
1. 今晚降雨機率偏高(70%), 中午先跑
2. 一月份工作太忙、降雨頻繁以及偏冷, 故晨跑的習慣沒了, 需重新養成
3. 承上, 1月份跑量大減, 快跑時感覺心肺能力下降且大腿肌力衰退...未來繼續加強
1月累積里程 :
100.84 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
2183.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'56" | 00:09'56" |
| 3 | 04'48" | 00:14'44" |
| 4 | 04'56" | 00:19'40" |
| 5 | 04'44" | 00:24'24" |
| 6 | 04'56" | 00:29'20" |
| 7 | 05'32" | 00:34'52" |
| 8 | 04'48" | 00:39'40" |
| 8.2 | 04'53" | 00:40'36" |
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