Hanson 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

391 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.5 km | 00:43:26 | 05:07/km

日期: 2015-12-31 19:19 - 地點: 體育場 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'24" / 05'05" / 05'03" / 08'52" / 05'28" / 05'33" / 05'34" / 05'45" / 03'41" /

亞索800 @03:50 with R03:05 X5
帶著鼻塞來跑
本來今天就沒有很舒服加上降秒休息所以想跑一半外加tempo
結果
手錶重置後沒有設定好習慣的畫面,只能憑著感覺跑
加上跑到第5趟突然來的肚子痛,跑去上個廁所後就軟腳不想跑了

回來看看錶,全部超標,不過沒很累,鬼哉
各趟體感配速結果
1. 03:49
2. 03:48
3. 03:47
4. 03:44
5. 03:44

12月累積里程 : 268.75 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Show Chang, Co 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

雪人鼻塞,喉嚨痛,肚子痛.....越痛跑越快??

2016-01-01 20:22 ·

Hanson 大概是吸不到氣肚子又在滾身體想早點結束吧
你也可以試試加上新鞋加持會飛哦

2016-01-01 23:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'05"	00:10'29"
3	05'03"	00:15'32"
4	08'52"	00:24'24"
5	05'28"	00:29'52"
6	05'33"	00:35'25"
7	05'34"	00:40'59"
8	05'45"	00:46'44"
8.5	03'40"	00:48'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km